走很多路可以增加耗能嗎?
本研究收錄了30位Hadza部落的健康成年人 他們每天打獵、採集生活
每天女性走5.8公里，男性走11.4公里
對比今日西方久坐不動的生活形式 這麼大的走路運動量 是否有讓身體有更高的能耗呢?
紅色的是部落居民的能耗
灰色是西方國家居民的能耗
每單位"去除脂肪的體重" 每天消耗的能量是遵循同一條回歸線的
適量的運動 對於健康是有幫助的
但是過量的運動 並不見得對於減重是有幫助的
甚至運動後可能會食用"高能量 低營養"的補給品 這樣會更增加肥胖的問題
Ref: PLoS One. 2012;7(7):e40503.
也可以看看我超優秀同學拍的影片 裡面也有探討這個議題 https://tinyurl.com/5fdsxr9u
本研究刊登於J Bone Miner Res. 2019 Jul;34(7):1264-1274.
使用DXA測量身體組成 追蹤516位女性323位男性、皆超過65歲
追蹤4.06 ± 1.07年(有平均值與標準差因為中間有132 (15.7%)位死亡)
在男性
肌肉率較低、內臟脂肪較高 較高風險死亡
在女性
內臟脂肪較高 較高風險死亡
看完的感受 增肌減脂 真的很重要
今天我們來看一個案例
一位朋友非常孝順 他的媽媽最近好幾個月都覺得左眼一直流眼淚 一直要拿衛生紙擦
看了很多診所沒有好
決定來看沈醫師
正常的狀況下 我們的眼淚一部分會由鼻淚管排出 入口又有分為上下兩組淚孔與淚小管
主要又是由下淚孔與淚下管排出
我們可以看一下朋友的右眼 下面的淚孔是正常的
左眼的下淚孔卻是阻塞的
難怪會流了好幾個月的眼淚
後續已轉給專門處理淚管的學長處理
預祝後面一切順利!!
以一個醫師來說 讓人健康 也是基本的初衷
看到許多糖尿病患的視網膜逐漸惡化 用了許多的針劑/雷射都沒沒有好效果 或是可以維持一部分視力 但是很辛苦每個月都要打針
就會想到 要是二十、三十年前讓他不要得糖尿病 有多好
重視全身健康以來 也陸續查了很多肥胖、減重的論文
這篇論文刊登在Oncologist. 2010;15(6):556-65.
覺得很棒的點是 有整理了實際的風險數據
男性肥胖 會增加食道、甲狀腺、大腸、腎、肝、黑色素瘤、多發性骨髓瘤、直腸、膽囊、白血病、胰臟、淋巴、攝護腺癌風險
女性肥胖 會增加子宮內膜、甲狀腺、大腸、腎、肝、直腸、多發性骨髓瘤、膽囊、白血病、胰臟、淋巴、停經後乳癌風險
在男性 胰島素越高(胰島素阻抗)有越高的攝護腺癌風險
在未使用更年期藥物的女性 減重可以有降低乳癌風險的效果
當然以上的數據沒有什麼驚悚的圖片或圖表 但是如果減重確實可以減少一些癌症的風險 我們是可以多一分讓自己健康的機會的
文首申明: 筆者非中醫師，且食品不得宣傳醫學療效
本文試圖以西方醫學的角度 來分析內人團隊的保養食品
以及探討一個問題 玻璃體有可能是可以保養的嗎?
之前我也不太相信飛蚊會"消失" 頂多飄到旁邊 或是變淡而已
不論是老師們的指導、教科書的教學，都是提到不要揉、不要撞、近視度數要低、不要抽菸、正常生活，對於已經產生的飛蚊是不可逆的
對於內人團隊的中醫食品補充的使用者分享 說飛蚊症"好了"
我覺得應該精神變好了 大腦可以過濾掉飛蚊症的干擾 或是飛蚊稍微變淡 或是玻璃體流動性改善、所以飄到旁邊而已
直到2023/5/7閱讀了這篇愛爾蘭與德國的研究 確實提出了客觀的測量數據 而非單純的問卷
詳情:https://tinyurl.com/mbyvmcf8
就算無法讓飛蚊症、玻璃體混濁消失
該論文確實提出了一個令人信服的假說 與看似有效減少飛蚊產生的保養方式
一一針對飛蚊症的成因: https://tinyurl.com/2wwnscbd
氧化壓力、蛋白質糖化、玻璃體抗氧化能力下降
離胺酸可以減少膠原蛋白糖化(glycation)
維他命C減少氧化
鋅減少組織糖基氧化(glycoxidation)、也可抗氧化、糖化
葡萄中的原花青素(Proanthocyanidin)減少蛋白質糖化
橙皮素(hesperidin)減少膠原纖維的交聯與糖化
看起來沒有什麼不對的地方
內人團隊以其他食材 設計了類似方向的組合
當然絕非自己去市場購買自行食用 必須是國家認證的工廠來做萃取提煉的工作 才更有可能達到理想的濃度
製程也和人體是否能夠吸收其中的營養有關
以下貼一些真實的案例分享 當然沒有嚴謹的對照實驗 但是回頭去看 的確是有意思
該公司也有對其食品補充劑有100萬美元的保險 筆者也確實服用的一陣子 個人是沒有什麼不良反應
>文尾申明: 筆者非中醫師，且食品不得宣傳醫學療效
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