文章先聲明 減肥是專業 請洽專業顧問
我自己的經驗也是先體驗 再回頭找研究文章 會發現顧問是非常專業的!
千萬不要自己土炮亂減!
網路上也有家人減重 到進美國急診室的
對於我的健康顧問
為什麼在維持期 還是建議多攝取優質蛋白質呢?
原來這是有科學根據的呀!!
本荷蘭研究刊登於Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Jan;28(1):57-64
為隨機對照研究 證據力相當高
一開始有148位男女參加(平均年齡44.2歲、平均BMI 29.5、體脂率37.2%)、
連續四周進行低卡飲食
再進行三個月的維持期
一組有額外加入每天48.2克的蛋白質(再次強調請勿土炮亂減)
額外蛋白組，體重回升較少、三酸甘油脂、瘦素增加較少(瘦素多可能代表瘦素阻抗)
本研究刊登於Trends Endocrinol Metab. 2003 Nov;14(9):398-403.
作者提出了三個觀點
1.肥胖不是血糖升高的原因，肥胖是因為胰島素增脂的效果
2.吃過量糖的人，必然會有胰島素阻抗，不然對胰島素還是很敏感的話，過量脂肪進入組織會有更高的傷害；或是說，如果對胰島素還是很敏感的話，過量的糖會進入細胞，增加更高的脂肪生成
3.對於瘦素的阻抗是導致胰島素阻抗-更源頭的原因
血糖正常、甚至糖化血色素正常 就一定沒有糖尿病嗎?
過去這個觀念也許說不上錯
但隨著醫學知識的進展
胰島素阻抗(insulin resistance)更可以早期發現 身體應該要減肥了!
假設在同一個血糖水平下，胰島素濃度較高，其實就代表身體的細胞對於胰島素不敏感了，或是即使有得到胰島素的訊號也無法把血糖帶進細胞
1985年Matthews等人利用容易取得的空腹胰島素值及血糖值
胰島素阻抗與下列疾病高度相關：高血壓、血脂異常、高尿酸血症、心血管疾病、脂肪肝、多囊卵巢症候群、癌症
HOMA全名為Homeostasis Model Assessment-Insulin Resistance index
HOMA-IR Index公式為
insulin (μU/mL) × glucose (mg/dL) /405
或
insulin (μU/mL) x glucose(mmol/L)/22.5
Reference:
https://www.labmed.org.tw/UpFiles/Encyclopedia/202206171857141.pdf
https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr4/c8920/manual/N_search_Tbl.asp?no=2859
本薈萃研究刊登於Diabetes Care 2015;38(3):529–537
分析了10篇論文裡面的11份報告
追蹤48萬2502人 2.5-16年
共有1萬8443人發生第二型糖尿病
發現 相對於每天7-8小時的睡眠
增加或減少睡眠 都會增加第二型糖尿病的風險
風吹來的砂 落在悲傷的眼裡
誰都看出我在等你
風吹來的砂 堆積在心裡
是誰也擦不去的痕跡
喂~~~~ 當然不是轉錯台!
這是眼科電台 當然要講眼科的案例
(以下真實案例 病人同意分享)
有個很酷的小哥
來沈醫師診間 說眼睛怪怪的一個禮拜了
雖然用洗眼液、到藥房買了很多藥水 但是似乎一直沒改善
來吧 看看吧 您看到了嗎?
原來 兇手在此! 可能是騎機車時沙子飛進去
趕緊把你抓出來
酷酷的小哥終於可以睡個好覺了!!
本研究刊登於Ophthalmology. 2022 Mar;129(3):322-333.
收集了16組隨機對照實驗 共3272位兒童 分析了八種阿托品眼藥水濃度的效果
直接上答案!
除了0.02, 0.025%以外都很顯著的治療效果
但0.02, 0.025%也是偏向治療 只是統計上不顯著
雖然1%, 0.5%有更好的效果 但是已經沒有比0.05%有明顯差異 考量怕光、停點反彈、抑制調節力等等因素後
總和考量以 研究認為0.05%是他們選的最佳選擇
目前筆者也是以0.05%作為自己小孩的治療
實際上每個小孩需要的濃度都不一樣 甚至小孩快成年了要不要繼續點
都請跟自己的主治醫師仔細討論
延伸閱讀:
決戰:近視之島
https://royeye.blogspot.com/2019/12/blog-post_24.html
萬丈高樓平地起、上千近視零度始
https://royeye.blogspot.com/2019/12/blog-post_18.html
這篇美國的研究 表明了靠運動減肥可能是不成立的
先講結論
結論是 低度運動的確可以增加能耗 但是高度運動並沒有
本文收集了332未成年人的資料
來自非洲、美國、中美洲(Ghana, South Africa, Seychelles,Jamaica, and United States)
收集他們8天內全部的代謝與運動數據
可以看到低度運動有增加能耗 但是後面就變高原期
可以看到運動後期 耗能效率很低 甚至還會減少耗能!!!
實際的數據 的確跟上面第一個圖表的假說一樣!!
可能 增加運動 真的不是理想減肥的方法
甚至運動後可能會食用"高能量 低營養"的補給品 這樣會更增加肥胖的問題
Ref: Curr Biol. 2016 Feb 8;26(3):410-7.
也可以看看我超優秀同學拍的影片 裡面也有探討這個議題 https://tinyurl.com/5fdsxr9u
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