文章先聲明 減肥是專業 請洽專業顧問
我自己的經驗也是先體驗 再回頭找研究文章 會發現顧問是非常專業的!
千萬不要自己土炮亂減!
網路上也有家人減重 到進美國急診室的
對於我的健康顧問
為什麼在維持期 還是建議多攝取優質蛋白質呢?
原來這是有科學根據的呀!!
本荷蘭研究刊登於Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Jan;28(1):57-64
為隨機對照研究 證據力相當高
一開始有148位男女參加(平均年齡44.2歲、平均BMI 29.5、體脂率37.2%)、
連續四周進行低卡飲食
再進行三個月的維持期
一組有額外加入每天48.2克的蛋白質(再次強調請勿土炮亂減)
額外蛋白組，體重回升較少、三酸甘油脂、瘦素增加較少(瘦素多可能代表瘦素阻抗)
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