這篇美國的研究 表明了靠運動減肥可能是不成立的
先講結論
結論是 低度運動的確可以增加能耗 但是高度運動並沒有
本文收集了332未成年人的資料
來自非洲、美國、中美洲(Ghana, South Africa, Seychelles,Jamaica, and United States)
收集他們8天內全部的代謝與運動數據
可以看到低度運動有增加能耗 但是後面就變高原期
可以看到運動後期 耗能效率很低 甚至還會減少耗能!!!
實際的數據 的確跟上面第一個圖表的假說一樣!!
可能 增加運動 真的不是理想減肥的方法
甚至運動後可能會食用"高能量 低營養"的補給品 這樣會更增加肥胖的問題
Ref: Curr Biol. 2016 Feb 8;26(3):410-7.
也可以看看我超優秀同學拍的影片 裡面也有探討這個議題 https://tinyurl.com/5fdsxr9u
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